Bây giờ bạn đã quyết định để có được phù hợp và tham gia một lớp tập thể dục, đó là thời gian để lập kế hoạch và chuẩn bị cho những gì nằm phía trước. Bạn sẽ cần trang phục phù hợp, có thể một số thiết bị, và chắc chắn là một thái độ tốt trước khi bạn đi. Một điều nữa bạn không nên quên là cách cư xử của bạn.
Cách tập thể dục cơ bản
Nếu bạn chưa bao giờ là thành viên của lớp tập thể dục, bạn có thể không biết bạn đang mong đợi điều gì. Hoặc thậm chí nếu bạn có, nó không phải là một ý tưởng tồi để đọc qua một số lời khuyên nghi thức cơ bản để bạn không trở thành người đó tất cả mọi người tránh.
Mẹo tập thể dục trong lớp tập thể dục
Điều đầu tiên bạn cần làm là tìm hiểu các quy tắc lớp học có sẵn cho sự an toàn và thoải mái của mọi người. Người hướng dẫn của bạn hoặc cơ sở nơi các lớp học được tổ chức có thể có một số điều cụ thể đối với họ.
Dưới đây là một số mẹo về nghi thức lớp tập thể dục bổ sung:
- Mặc trang phục phù hợp . Nếu bạn không chắc chắn những gì để mặc vào lớp tập thể dục của bạn, hãy hỏi khi bạn đăng ký. Đừng là người đó cho phép mọi thứ diễn ra khi bạn đang bẻ cong và kéo dài theo nhiều hướng khác nhau. Nếu bạn không chắc về trang phục, hãy thử nó ở nhà. Di chuyển xung quanh trước gương để đảm bảo bạn sẽ không làm ai xấu hổ bằng cách hiển thị các phần mà họ không muốn thấy.
- Đừng bốc mùi nơi này. Có, rất có thể, bạn sẽ đổ mồ hôi từ tất cả các di chuyển, nhưng chắc chắn rằng bạn đặt trên đủ chất khử mùi để giữ mùi thơm. Oh, và để nước hoa ở nhà, hoặc bạn có thể gửi các thành viên khác của lớp vào một cơn ho hoặc hắt hơi.
- Hiển thị đúng giờ. Hầu hết các lớp học bắt đầu với sự khởi động và kéo dài, và bạn không muốn bỏ lỡ điều đó, hoặc bạn có nguy cơ bị thương. Một thứ khác xuất hiện muộn sẽ làm là phá vỡ lớp học, điều này rõ ràng là thô lỗ.
- Cho phép không gian cá nhân . Để lại không gian đầy đủ giữa bạn và những người xung quanh bạn để bạn không va vào nhau với cánh tay và chân dang dở.
- Đừng có chú ý. Bạn có thể là vũ công salsa giỏi nhất trong thị trấn, nhưng khi bạn tham gia một lớp học Zumba, hãy thực hiện thói quen mà người hướng dẫn dạy. Lưu di chuyển tốt nhất của bạn cho sàn nhảy.
- Lưu chitchat cho sau này. Khi bạn đang ở trong một lớp tập thể dục, các cuộc trò chuyện riêng tư gây rối và không công bằng cho những người khác ở đó để có được hình dạng. Nếu bạn không thể chống lại sự thôi thúc để tán gẫu khi bạn ở cùng bạn bè, tránh sự cám dỗ bằng cách chia nhỏ và đi đến một phần khác của lớp. Bạn luôn có thể ở bên nhau để uống cà phê hoặc bữa nửa buổi sau khi hết giờ.
- Đừng phán xét. Bạn có thể đã học lớp này trước đây, hoặc bạn có thể là người dễ dàng bắt đầu một lần đầu tiên khi bạn thử một động thái mới. Đó không phải là tiêu chuẩn. Những người khác có thể khó xử và đấu tranh với mọi bài tập mới mà người hướng dẫn chứng minh. Thay vì cười với họ và khiến họ cảm thấy xấu, hãy mỉm cười và khuyến khích họ.
- Để điện thoại trong tủ khóa. Đừng là người nhận được cuộc gọi và tin nhắn trong một lớp tập thể dục. Đó là thô lỗ với người hướng dẫn và các thành viên khác, những người ở đó để có được sự phù hợp. Nếu bạn phải có điện thoại di động của bạn trên bạn trong trường hợp người giữ trẻ gọi hoặc vì bất kỳ lý do nào khác, đặt nó trên rung động im lặng, tìm một vị trí bên cửa, và để lại khi có ai đó gọi.
- Đừng tạo ra một nút cổ chai. Nếu cơ sở nơi lớp học của bạn có vị trí có lịch trình đã đặt, rất có thể, sẽ có một lớp khác phía trước bạn. Chờ cho họ để lại trước khi bạn cố gắng nhập. Cũng đừng đứng ở cửa với bạn bè hoặc người hướng dẫn.
- Ở lại với thói quen. Bạn có thể có một động thái mà bạn nghĩ là tốt hơn so với người hướng dẫn, nhưng đây không phải là lúc để khoe khoang. Điều đó nói rằng, nếu bạn bị thương hoặc không thể làm điều gì đó, nó thường là tốt để làm một phiên bản sửa đổi.
- Dọn sạch sau bản thân. Mang theo khăn tắm, thảm tập thể dục và bất cứ thứ gì khác bạn cần cho lớp học. Khi nó kết thúc, nhặt tất cả mọi thứ và stash nó trong một tote. Đừng để kẹo cao su đóng gói hoặc bất cứ thứ gì khác trên sàn nhà để người khác nhấc máy.
- Đừng rời khỏi sớm trừ khi có trường hợp khẩn cấp. Cũng quan trọng như khởi động, các bài tập hạ nhiệt sẽ giúp ngăn ngừa chấn thương. Và rời khỏi sớm chỉ là gây rối như đến muộn.
Chúc vui vẻ
Các lớp tập thể dục có thể khó khăn, nhưng bạn vẫn nên vui vẻ. Cho dù bạn làm điều đó một mình hoặc với một người bạn , hãy giữ thái độ của bạn tích cực và tập trung vào mục tiêu của bạn.