Bạn đang tích trữ một cái gì đó trong nhà của bạn ? Bạn có biết một số người được sinh ra hoarders? Họ không lười biếng hoặc bướng bỉnh gắn liền với tài sản của họ; họ thực sự có thể được xử lý trước khi di truyền để sống cuộc sống của một con chuột gói. Trong "Field Guide to Pack Chuột: Tủ quần áo trường hợp" nhà tâm lý học Randy Frost của Smith College chiếu sáng một số tâm lý đằng sau tích trữ và cung cấp một số lời khuyên tuyệt vời để chinh phục xu hướng gói chuột của bạn.
Dưới đây là 6 mẹo để ngừng tích trữ - trước khi bạn bắt đầu tích trữ!
1. Nhận biết tích trữ là gì và nó là gì
Bạn có lẽ không phải là kẻ tích trữ. Rối loạn tích trữ được phân loại trong ấn bản mới nhất của Hướng dẫn chẩn đoán và thống kê của Hiệp hội tâm thần Mỹ về Rối loạn tâm thần, (DSM-5) như là một rối loạn liên quan đến OCD. (Mặc dù một số bác sĩ tin rằng phân loại này có thể thay đổi trong tương lai.)
Nó cũng được nghiên cứu rộng rãi bởi các nhà khoa học. Bạn có cảm thấy như bạn cần phải được nghiên cứu hoặc bạn cần thêm một giờ để phóng một vài không gian trong nhà của bạn?
Trích dẫn tờ thông tin của Hiệp hội về Rối loạn ám ảnh cưỡng chế và rối loạn liên quan, rối loạn tích trữ
được đặc trưng bởi những khó khăn liên tục vứt bỏ hoặc chia tay với tài sản, bất kể giá trị những người khác có thể thuộc tính cho những tài sản này.
Có tới 5% dân số thế giới có hành vi tích trữ lâm sàng, hoặc gấp đôi số người bị rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD.) Nếu bạn nghĩ rằng bạn có vấn đề tích trữ thực sự, hãy liên hệ với một nhà trị liệu đủ điều kiện để được giúp đỡ (một nơi tốt để bắt đầu là Quỹ OCD quốc tế).
Hành vi này thường có những tác động có hại — tình cảm, thể chất, xã hội, tài chính và thậm chí là hợp pháp — đối với người bị rối loạn và các thành viên trong gia đình. Đối với những người tích trữ, số lượng vật phẩm thu thập của họ đặt chúng ngoài những người có hành vi thu thập thông thường. Họ tích lũy một số lượng lớn tài sản thường lấp đầy hoặc lộn xộn khu vực sinh hoạt chủ động của nhà hoặc nơi làm việc đến mức mà mục đích sử dụng của họ không còn khả thi nữa.
Các triệu chứng của rối loạn gây ra sự đau khổ hoặc suy giảm đáng kể trong các lĩnh vực xã hội, nghề nghiệp hoặc các lĩnh vực hoạt động quan trọng khác bao gồm duy trì môi trường cho bản thân và / hoặc người khác. Trong khi một số người tích trữ có thể không đặc biệt đau khổ bởi hành vi của họ, hành vi của họ có thể gây đau khổ cho người khác, chẳng hạn như thành viên gia đình hoặc chủ nhà.
Vì vậy, bạn có thể không phải là một kẻ tích trữ, nhưng bạn có thể có một số xu hướng tích trữ. Đây là những lời khuyên để giúp những người có khuynh hướng tích trữ.
2. Bắt đầu chậm
Đừng đi qua nhà của bạn và ném tất cả mọi thứ vào thùng rác cùng một lúc. Điều này có thể dẫn đến cảm giác hối tiếc và lo lắng mạnh mẽ; thay vào đó, đi qua một không gian nhỏ hoặc bộ sưu tập mỗi tuần.
3. Xử lý đối tượng chỉ một lần
Hạn chế xu hướng đặt một thứ gì đó sang một bên "bây giờ." Các fan của hệ thống "Getting Things Done" của David Allen đã áp dụng mẹo này vào email của họ trong nhiều năm. Dành thời gian để đưa ra quyết định về một mục trong hiện tại, do đó bạn không phải xử lý nó một lần nữa và một lần nữa mỗi khi bạn quyết định để có được tổ chức.
4. Thu nhỏ bộ sưu tập
Nếu bạn đã giữ tất cả các thẻ báo cáo thời thơ ấu của mình, hãy chọn lưu 1-2 và quăng phần còn lại. Một mẹo tuyệt vời được gửi bởi người đọc trang web này: thử rập khuôn hoặc hiển thị một mục từ bộ sưu tập để nó trở nên đặc biệt và sau đó gửi , tặng hoặc tái chế phần còn lại.
Điều tương tự cũng có thể nói cho tác phẩm nghệ thuật và bộ sưu tập của con bạn. Yêu cầu họ chọn 2-3 tác phẩm nghệ thuật. Bạn có thể lưu trữ chúng trong cuốn sách năm hoặc cuốn sách em bé của họ hoặc hiển thị chúng trên một bức tường.
5. đặt nó trong một hộp
Nếu bạn không thể quyết định quăng hoặc giữ một vật phẩm, hãy đặt nó trong một hộp trong 6 tháng. Nếu bạn không mở hộp trước đó, bạn có thể để cho nó đi mà không hối tiếc. Đây là một ý tưởng tuyệt vời cho những người tích trữ các vật dụng như tạp chí, đồ vệ sinh cá nhân và báo chí.
6. Quăng các mục chưa sử dụng
Sở hữu một cuốn sách về làm vườn không làm cho bạn trở thành một người làm vườn và mua "Làm chủ nghệ thuật nấu ăn kiểu Pháp" và không bao giờ bẻ khóa hoặc thử một trong những công thức không có nghĩa là bạn là người nấu ăn. Chống lại sự thôi thúc để mua thẻ của một sở thích mới cho đến khi bạn đang tích cực tham gia vào sở thích đó. Đọc thêm về sự lộn xộn đầy khát vọng .
Một khi bạn bắt đầu tung các mục bạn không bao giờ sử dụng, nó sẽ dễ dàng hơn để giữ cho lộn xộn từ leo lên. Bạn sẽ được sử dụng để có một cách tiếp cận tối giản hơn.
7. Xem xét ký gửi
Nó dễ dàng hơn nhiều để thoát khỏi một mục nếu bạn biết nó sẽ là một ngôi nhà tốt. Nếu quyên góp không phải là một lựa chọn tốt cho bạn, hãy suy nghĩ nghiêm túc về lô hàng. Bằng cách này bạn đang nhận được một số tiền lại cho mục. Đọc thêm về gửi hàng.