Sốc văn hóa là một trải nghiệm rất thực tế đối với nhiều người chuyển đến một quốc gia khác . Bất cứ ai đã sống hoặc học tập hoặc thậm chí đi du lịch rộng rãi ở một nước khác đã nếm trải và sống qua một mức độ sốc văn hóa. Vào thời điểm nó có thể cảm thấy giống như nhớ nhà, nhưng hầu hết những người không trải qua bất kỳ loại chương trình thích ứng nào đều không biết là những giai đoạn đi qua khi điều chỉnh sang một ngôn ngữ, quốc gia và văn hóa mới.
Sốc văn hóa là gì?
Hiểu được cú sốc văn hóa là gì và nó sẽ giúp bạn xác định nó dễ dàng hơn như thế nào và làm cho việc di chuyển quốc tế của bạn dễ dàng hơn một chút.
Từ điển Oxford trực tuyến xác định cú sốc văn hóa như mất phương hướng trải nghiệm khi đột nhiên phải chịu một nền văn hóa hoặc lối sống xa lạ. Đây là một bản tóm tắt tốt; tuy nhiên, hãy chia nhỏ hơn một chút. Khi bạn chuyển đến một đất nước mới , mọi thứ đều không quen thuộc; thời tiết, phong cảnh, ngôn ngữ, thực phẩm, trang phục, vai trò xã hội, giá trị, phong tục và thông tin liên lạc - về cơ bản, mọi thứ bạn đã quen không còn phù hợp nữa.
Bạn sẽ thấy rằng ngày mở ra một cách khác nhau, kinh doanh đó được tiến hành theo cách có thể khó hiểu, và các cửa hàng được mở ra và đóng cửa vào những giờ bạn không bao giờ có thể dự đoán được. Các mẫu của bạn không có mùi, mùi, âm thanh và thị hiếu là không bình thường và bạn không thể giao tiếp với người dân địa phương - thậm chí không mua bánh mì.
Đây là cú sốc văn hóa. Và giống như bất kỳ dạng sốc nào, có một phản ứng rõ ràng và gần như chắc chắn.
Các triệu chứng của sốc văn hóa
- Cảm giác buồn bã và cô đơn
- Quá lo ngại về sức khỏe của bạn
- Đau đầu, đau và dị ứng
- Mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều
- Cảm giác tức giận, trầm cảm và dễ bị tổn thương
- Lý tưởng hóa văn hóa của riêng bạn
- Cố gắng quá khó để thích nghi bằng cách trở nên bị ám ảnh bởi nền văn hóa mới
- Những vấn đề nhỏ nhất có vẻ áp đảo
- Cảm thấy nhút nhát hoặc không an toàn
- Trở nên bị ám ảnh bởi sự sạch sẽ
- Một cảm giác quá nhà của nỗi nhớ nhà
- Cảm thấy lạc lõng hoặc bối rối
- Đặt câu hỏi cho quyết định của bạn để chuyển đến nơi này
Tuần trăng mật
Giống như bất kỳ kinh nghiệm mới, có một cảm giác hưng phấn khi bạn lần đầu tiên đến một đất nước mới và bạn đang kinh ngạc về sự khác biệt mà bạn nhìn thấy và trải nghiệm. Bạn cảm thấy vui mừng, kích thích và làm giàu. Trong giai đoạn này, bạn vẫn cảm thấy gần gũi với mọi thứ quen thuộc về nhà.
Giai đoạn đau khổ
Mọi thứ bạn đang trải qua không còn cảm thấy mới mẻ nữa; trong thực tế, nó bắt đầu cảm thấy giống như một bức tường dày ngăn cản bạn trải qua mọi thứ. Bạn cảm thấy bối rối, một mình, và nhận ra rằng các hệ thống hỗ trợ quen thuộc không dễ dàng tiếp cận.
Giai đoạn hội nhập lại
Trong giai đoạn này, bạn bắt đầu từ chối chấp nhận sự khác biệt bạn gặp phải. Bạn đang tức giận, thất vọng, và thậm chí cảm thấy thù địch với những người xung quanh bạn. Bạn bắt đầu lý tưởng hóa cuộc sống "trở về nhà" và so sánh văn hóa hiện tại của bạn với những gì đã quen thuộc. Bạn không thích văn hóa, ngôn ngữ và thức ăn. Bạn từ chối nó như kém hơn.
Bạn thậm chí có thể phát triển một số thành kiến đối với nền văn hóa mới.
Đừng lo lắng. Điều này là hoàn toàn bình thường. Bạn đang điều chỉnh. Đây thực sự là một phản ứng khá phổ biến đối với bất kỳ điều gì mới mẻ. Hãy suy nghĩ lại khi bạn bắt đầu một công việc mới hoặc chuyển đến một ngôi nhà mới hoặc một thành phố mới hoặc khi bạn chuyển đến với một người nào đó. Bất kỳ sự điều chỉnh nào cũng có thể khiến bạn nhìn lại kinh ngạc và tự hỏi tại sao bạn quyết định thay đổi.
Giai đoạn tự chủ
Đây là giai đoạn đầu tiên được chấp nhận. Đó là giai đoạn nổi lên khi bạn bắt đầu vươn lên trên những đám mây và cuối cùng bắt đầu cảm thấy như mình một lần nữa. Bạn bắt đầu chấp nhận sự khác biệt và cảm thấy như bạn có thể bắt đầu sống với họ. Bạn cảm thấy tự tin hơn và có khả năng đối phó tốt hơn với bất kỳ vấn đề nào có thể phát sinh. Bạn không còn cảm thấy cô lập và thay vào đó, bạn có thể nhìn vào thế giới xung quanh bạn và đánh giá cao bạn đang ở đâu.
Giai đoạn Độc lập
Bạn là chính mình một lần nữa!
Bạn nắm lấy nền văn hóa mới và nhìn thấy mọi thứ trong một ánh sáng mới, nhưng thực tế. Bạn cảm thấy thoải mái, tự tin và có thể đưa ra quyết định dựa trên sở thích của riêng mình. Bạn không còn cảm thấy cô đơn và cô lập. Bạn đánh giá cao cả sự khác biệt và điểm tương đồng của văn hóa mới của bạn. Bạn bắt đầu cảm thấy như ở nhà.
Cách tự giúp mình
Có một số điều bạn có thể làm để giúp mình vượt qua các giai đoạn của cú sốc văn hóa. Đầu tiên, chống lại sự thôi thúc rút lui và thay vì tham gia một câu lạc bộ, hãy thử cho một đội thể thao, tình nguyện viên, tham dự một hội thánh địa phương, hoặc tham gia một lớp học ngôn ngữ. Gặp gỡ những người mới và buộc chính mình trở thành một phần của cộng đồng sẽ giúp bạn vượt qua giai đoạn tái hòa nhập.
Ngoài ra, điều quan trọng là khi bạn định cư tại đất nước mới của mình để đảm bảo không gian nhà của bạn cảm thấy thoải mái và thoải mái. Giải quyết vào một ngôi nhà mới là như nhau ở một nước ngoài như nó là ở đất nước của bạn. Dành thời gian bạn cần cảm thấy tốt trong không gian của bạn.
Ra ngoài. Đi bộ xung quanh khu phố mới của bạn . Được nhìn thấy. Nụ cười. Ghé thăm cùng quán cà phê hoặc hiệu sách hoặc chợ. Bạn sẽ sớm được công nhận. Không có gì nói rằng bạn đang ở nhà, giống như một người hàng xóm nói "chào buổi sáng" bằng bất kỳ ngôn ngữ nào.
Đi du lịch. Hãy là một khách du lịch trong thị trấn của riêng bạn. Đăng ký tham quan địa phương. Tìm hiểu thành phố, lịch sử và văn hóa của bạn. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng bước vào giai đoạn tự chủ, và cuối cùng là giai đoạn độc lập.