Brrrrring! Đồng hồ báo thức đánh thức bạn dậy khỏi giấc ngủ ngon, nhưng ý nghĩ rời khỏi chiếc giường ấm cúng của bạn dường như là không thể. Nếu bạn thường thấy mình tát báo động im lặng chỉ để rơi ngay ngủ trở lại, hoặc nằm tỉnh táo nhưng khổ sở trong khi cố gắng để nói chuyện mình ra khỏi giường thoải mái của bạn, sau đó những lời khuyên này là dành cho bạn. Có, nó có thể tăng lên và tỏa sáng mỗi buổi sáng, cảm thấy sẵn sàng để giải quyết một ngày. Nó chỉ mất một chút động lực buổi sáng.
01/08
Ngủ đủ
JGI / Tom Grill / Getty Images Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của những khó khăn buổi sáng cũng là điều hiển nhiên nhất - không đủ giấc ngủ. Nếu thật khó để tìm ra năng lượng để mở mắt vào hầu hết các buổi sáng, có thể bạn đang rơi hay quá muộn để hồi phục bảy giờ trở lên. Mặc dù bạn biết bạn cần phải đi ngủ sớm hơn, có thể nói dễ hơn làm khi cuộc sống bận rộn. Cố gắng đẩy lùi giờ đi ngủ chỉ sau vài phút mỗi đêm cho đến khi bạn đạt được mục tiêu của mình. Theo National Sleep Foundation, người lớn khỏe mạnh nên ngủ trung bình từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm.
02/08
Di chuyển đồng hồ báo thức của bạn
Dougal Waters / Getty Hình ảnh Khi đồng hồ báo thức của bạn nằm ngay cạnh giường của bạn, nó quá dễ dàng để tắt nó mà không hoàn toàn thức tỉnh, sau đó rơi ngay trở lại vào một giấc ngủ sâu. Điều gì thường xảy ra tiếp theo là bạn thức dậy một hoặc hai giờ sau đó, sau đó lao vào hoảng loạn khi bạn nhận ra bạn đang đi làm muộn. Ngăn chặn tình huống quen thuộc này, cùng với sự cám dỗ để tiếp tục nhấn nút báo lại, bằng cách đặt đồng hồ báo thức của bạn qua phòng từ giường của bạn. Bây giờ bạn sẽ phải đứng dậy để tắt nó đi, và một khi ra khỏi giường, trận chiến sẽ thắng.
03/08
Hãy hít thở sâu
Tom Merton / Getty Images Bắt đầu buổi sáng của bạn trên một lưu ý dễ chịu bằng cách dành một hoặc hai phút sau khi thức dậy để suy nghĩ về điều gì đó tích cực về ngày phía trước trong khi từ từ dùng một vài hơi thở sâu, đầy đủ, sau đó cho họ ra một lần nữa. Bây giờ cung cấp cho toàn bộ cơ thể của bạn một căng tốt. Bạn sẽ tập trung tâm trí, oxy hóa bộ não của bạn và thiết lập giai điệu cho một ngày tốt đẹp phía trước.
04/08
Để có được ánh sáng
Siri Berting / Getty Hình ảnh Khi ánh sáng mặt trời chiếu vào mắt bạn, ngay cả khi chúng được đóng lại, nó sẽ nói với bộ não của bạn rằng nó sẽ luôn thức dậy. Tận dụng lợi thế của động lực buổi sáng tự nhiên này bằng cách để rèm phòng ngủ của bạn mở vào ban đêm (nếu bạn cho phép riêng tư và thức dậy sớm) hoặc bằng cách sử dụng đồng hồ báo thức thay vì phiên bản truyền thống. Những thiết bị này mô phỏng mặt trời mọc, từ từ tăng mức độ ánh sáng trong phòng ngủ của bạn cho đến khi bạn nhẹ nhàng thức dậy mà không cần âm thanh đáng ngạc nhiên hoặc gián đoạn đột ngột vào chu kỳ giấc ngủ của bạn.
05/08
Chuẩn bị đêm trước
Sta-Gur Karlsson / Getty Hình ảnh Các buổi sáng đơn giản giúp dễ dàng đối mặt với việc ra khỏi giường. Và cách tốt nhất để dễ dàng hơn trong ngày là làm càng nhiều càng tốt đêm hôm trước. Hãy dành một vài phút vào thói quen đi ngủ của bạn để chuẩn bị trang phục cho ngày hôm sau, chuẩn bị bữa trưa cho chính bạn và con cái, đặt túi thể thao, ô dù hoặc những thứ cần thiết khác gần cửa trước và kiểm tra ba lô giấy tờ cần thiết cho trẻ em để được ký kết. Chỉ mất vài phút để làm tất cả những điều này vào đêm hôm trước, nhưng những phút đó sẽ rất quý giá vào buổi sáng.
06/08
Buddy Up
Betsie Van Der Meer / Getty Hình ảnh Nếu để thiết bị của riêng bạn vào buổi sáng, bạn có thể tắt đồng hồ báo thức, sau đó cuộn lại và quay lại chế độ ngủ. Nhưng nếu một người bạn đang trông cậy vào công ty của bạn để đi dạo buổi sáng hoặc tập luyện, hoặc một tách cà phê nhanh tại quán cà phê địa phương, bạn có cả áp lực và động lực để ra khỏi giường, một sự kết hợp mạnh mẽ. Tìm một người bạn cũng cần một chút thúc đẩy để đi vào buổi sáng, và đồng ý gặp nhau vài lần một tuần để đi bộ hoặc tập thể dục khác trước khi làm việc.
07/08
Mùi cà phê
Paul Poplis / Getty Hình ảnh Ahh, mùi cà phê mới pha. Khi bạn thức dậy với một tách cà phê nóng chờ đợi, ra khỏi giường không có vẻ quá tệ. Trước khi đi ngủ, đặt bộ hẹn giờ của máy pha cà phê trong vài phút trước thời gian thức dậy để bạn ngửi thấy mùi cà phê cùng lúc khi mở mắt. Làm cho buổi sáng cuppa của bạn thậm chí còn đặc biệt hơn bằng cách giữ một lựa chọn các loại kem có hương vị, quế, vani và kem tươi trên tay để làm sống động mọi thứ. Bây giờ bạn là thợ pha cà phê của riêng bạn.
08/08
Cứ làm đi
Andersen Ross / Getty Hình ảnh Đôi khi cách tốt nhất để hoàn thành công việc là tiếp tục và làm điều đó. Nếu bạn thường thấy mình nằm trên giường ruminating về ngày phía trước thay vì thức dậy và bắt đầu, cắt chu kỳ trước khi nó có thời gian để bắt đầu. Ngay sau khi bạn thức dậy, ra khỏi giường mà không do dự. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn khi bạn bắt đầu một ngày với hành động thay vì linh cảm.
Bây giờ bạn gần như đã sẵn sàng để trở thành một người buổi sáng !