Chinh phục hắt hơi và thở khò khè với những lời khuyên này để giảm các chất gây dị ứng.
Bạn đã bắt đầu hắt hơi hơn z trong phòng ngủ gần đây chưa? Bạn đã thức dậy với đôi mắt ngứa ngáy, chảy nước mũi hoặc nghẹt mũi (hoặc cả hai cùng một lúc), một cổ họng cào cào hoặc đau đầu cấp thấp? Bạn có thể nói đùa rằng bạn bị dị ứng với phòng ngủ của mình, và điều đó không xa sự thật. Phòng tiêu biểu chứa rất nhiều chất gây dị ứng, bao gồm:
- Mạt bụi
- Pet dander
- Bụi bặm
- Phấn hoa đưa vào từ ngoài trời
- Bào tử nấm mốc
Bạn dành một phần ba cuộc sống của bạn trong phòng ngủ, vì vậy nếu bạn nhạy cảm với các cuộc tấn công dị ứng, một căn phòng đầy những kích hoạt có thể khiến bạn thức dậy cảm thấy tồi tệ hơn khi bạn đi ngủ. Nhưng đừng tuyệt vọng. Bạn không phải bắt đầu ngủ trong một phòng thí nghiệm vô trùng hoặc một bộ đồ không gian để tránh các chất gây dị ứng. Thay vào đó, bạn có thể thực hiện các bước đơn giản này đối với phòng ngủ chống dị ứng.
Bắt đầu với giường của bạn
Bạn dành vài giờ mỗi đêm trên giường, và theo thời gian, nệm của bạn trở thành ngôi nhà hạnh phúc của hàng ngàn ve bụi, cùng với vi khuẩn, nấm mốc và phấn hoa được đưa vào từ bên ngoài trên tóc và da của bạn, sau đó được đặt trên các tấm. Điều này làm cho giường trung bình trở thành một vùng nóng cho các chất gây dị ứng. Giảm vấn đề bằng cách:
- Bao bọc lò xo, nệm và gối trong nắp bằng mite
- Rửa giường của bạn ít nhất hàng tuần trong nước nóng nhất an toàn cho vải
- Nếu bạn dễ bị dị ứng, tránh xa những yếu tố gây kích ứng thông thường như gối lông vũ hoặc toppers nệm, và thận trọng với len hoặc bọt, cả hai đều có thể chứa bào tử mốc và các chất kích thích khác. Thay vào đó, chọn tổng hợp dị ứng an toàn.
Thoát khỏi sự lộn xộn
Bạn không cần phải đi tối giản, nhưng một phòng ngủ thấp trong lộn xộn có ít nơi hơn cho ve bụi và các chất gây dị ứng khác để ẩn.
- Knickknacks và sưu tầm rất vui, nhưng chúng thu thập bụi. Hạn chế phụ kiện phòng ngủ của bạn chỉ là những phần bạn thực sự yêu thích.
- Thật tuyệt vời khi đọc trên giường trước khi ngủ, nhưng hãy giữ thư viện của bạn ở một khu vực khác trong nhà. Sách và tạp chí có xu hướng trở nên rất bụi, và giấy cũ có thể thu hút lỗi.
- Trong khi đó là hấp dẫn để sử dụng khu vực dưới giường của bạn để lưu trữ, đây là một khu vực ẩn chính cho ve bụi, cùng với thỏ bụi kích thích và bụi bẩn nói chung. Di chuyển các hộp và vật phẩm của bạn cần lưu trữ đến phòng khác hoặc nhà để xe.
Chân không thường xuyên
Hút bụi ít nhất một lần mỗi tuần có thể làm giảm đáng kể lượng chất gây dị ứng trong phòng ngủ của bạn. Sử dụng máy hút bụi với bộ lọc HEPA, và chắc chắn để vào góc phòng ngủ, dưới giường và đồ nội thất khác và dọc theo bề mặt của tủ quần áo và bệ cửa sổ.
Thảm và thảm khu vực cảm thấy tuyệt vời dưới chân và thêm vào phong cách của phòng ngủ của bạn, nhưng nếu bạn bị dị ứng nặng hoặc hen suyễn, bạn tốt hơn với trần gỗ, ngói hoặc sàn gỗ . Nếu bạn không thể chịu đựng một phần với thảm của bạn, làm cho nó một chút chống dị ứng bằng cách chọn thảm thấp-nap, và làm cho phòng ngủ của bạn một khu vực không có giày.
Kiểm tra Windows
Các loại rèm nặng thu bụi và chất gây dị ứng. Thay vào đó, hãy sử dụng các loại vải có thể giặt được, nhẹ hoặc che cửa sổ bằng rèm hoặc mầu có thể giặt hoặc lau chùi theo định kỳ. Làm mới không khí trong phòng ngủ của bạn bằng cách mở các cửa sổ trong suốt, vẫn còn những ngày để giải phóng các chất gây ô nhiễm trong nhà như khói từ các sản phẩm làm sạch hoặc khói thuốc lá.
Tuy nhiên, giữ cho các cửa sổ đóng lại và quạt chạy trong nhà, vào những ngày có gió nhiều lần hoặc khi số lượng phấn hoa ngoài trời cao.
Bạn cũng có thể giúp giữ phấn hoa ra khỏi phòng ngủ của bạn bằng cách tắm vào ban đêm trước khi trượt giữa các tấm, và thay đổi quần áo ban ngày của bạn trước khi vào phòng.
Cho thú cưng không gian riêng của họ
Khó khăn mặc dù nó có thể được để chống lại khi Fido hoặc Găng nhìn bạn với đôi mắt linh hồn của họ, nó là tốt nhất để giữ cho vật nuôi ra khỏi phòng ngủ của bạn , hoặc ít nhất là ra khỏi giường của bạn. Ngủ trong chăn lốm đốm với vật nuôi dander là một cách chắc chắn để gửi dị ứng của bạn vào bánh cao. Thay thế:
- Cho thú cưng giường riêng của mình, tốt nhất là ở bên ngoài phòng ngủ của bạn
- Nếu bạn không thể chịu đựng được khóa găng tay ra khỏi phòng ngủ, ít nhất hãy giữ nó trên sàn nhà
- Hút chân không thường xuyên hơn nếu vật nuôi ngủ trong phòng ngủ của bạn
- Tắm thú cưng của bạn thường xuyên để loại bỏ dander
Làm sạch không khí
Bạn đang hít thở không khí phòng ngủ trong tám giờ mỗi ngày, vì vậy hãy giữ nó trong sạch nhất có thể.
- Chạy máy lọc không khí trong phòng suốt ngày đêm nếu có thể, hoặc ít nhất là trong giờ ngủ của bạn.
- Đóng cửa sổ khi mức phấn hoa cao.
- Nếu bạn sống ở khu vực có độ ẩm cao, hãy cân nhắc sử dụng máy hút ẩm trong phòng ngủ để giảm nguy cơ bị mốc.
- Thường xuyên thay lò sưởi và bộ lọc AC để chúng không thổi bụi vào phòng ngủ của bạn.
- Liven lên phòng ngủ của bạn với một số cây trồng trong chậu . Hòa bình lily, dracaena, pothos, ivy tiếng Anh và thường xanh Trung Quốc đặc biệt tốt trong việc thanh lọc không khí.
Bạn không thể loại bỏ tất cả các nguồn của các triệu chứng dị ứng từ phòng ngủ của bạn, nhưng bạn có thể đi một chặng đường dài hướng tới việc giảm bớt tác động của chúng. Nếu bạn đã thức dậy khốn khổ khi tìm kiếm Kleenex gần nhất, thực hiện các bước để chống dị ứng với phòng ngủ của bạn có thể khiến bạn dễ thở hơn một chút.